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                        孕婦吃什么對寶寶智力好

                        【導讀】哪些食物提高寶寶智力?懷孕吃什么寶寶聰明?

                          1、多吃增加胎腦細胞數量的食物

                          胎腦細胞的數量,在孕期8周時(shí)約有125000個(gè),到第19周的孕期時(shí),可能已增加到200億個(gè)細胞,之后就會(huì )漸減,到出生時(shí)正常的新生兒最少?#21152;?00億個(gè)腦細胞。

                        孕期的飲?#21507;?#19968;定程度上是可以影響寶寶的智力的

                          產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用,就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成,及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程,增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間,多?#23381;?#26371;(huì )幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。

                          推薦智力食物:蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等,基本上都會(huì )提供各種大腦細胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸。

                          2、補充促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物

                          從懷孕第18周開(kāi)始,腦細胞數量的增多已近最高峰,但腦細胞所生的配線(xiàn)則正在快速地增加長(cháng)度、增加數量、增加分枝,此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物。

                          這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線(xiàn),對孕婦本身還有一個(gè)額外的好處,就是使她有更佳的記憶力。原來(lái)這些促進(jìn)胎腦速增配線(xiàn)的食物都含有一種共同的營(yíng)養素,就是記憶膽素(膽素:是人體的必需營(yíng)養素,雖然它被歸類(lèi)為維他命一族,但跟其它維他命不一樣。這是因為,膽素能在肝臟?#23381;?#21512;成,而且人體對它的需求量遠高于其它維他命)。

                          推薦智力食物:花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類(lèi)、海苔等等

                          3、補充鐵質(zhì)的食物

                          鐵質(zhì)不足會(huì )導致胎兒智商低。懷孕時(shí),準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養學(xué)家提示準媽媽?zhuān)汉?#22810;人在剛懷孕時(shí)體內鐵含量就已經(jīng)不足了,如果不及時(shí)補充足夠的鐵,會(huì )使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣,導致發(fā)育不良、智商低。

                          補鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補充,同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收。

                          推薦智力食物:瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐

                          4、補充維生素多的食物

                          均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養。懷孕時(shí)你可能會(huì )更加注意飲食,但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失,每天補充維生素有利于保證胎兒成長(cháng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡,如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12,可預防胎兒先天性畸形的維生素c,強化骨骼的維生素d,以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

                          需要注意的是:如果因為補充維生素導致腸胃不舒服,不要馬上拋掉不再服用,可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢(xún)醫生是不是可以換一個(gè)牌子。

                          推薦智力食物:橙汁、紅辣椒和草莓

                          懷孕吃什么寶寶聰明?下面小編為大家準備一個(gè)孕期智力菜譜,孕媽媽快點(diǎn)學(xué)習下吧!

                          1、雙色海帶絲

                          海帶含粗蛋白、脂肪、糖、粗纖維、無(wú)機鹽、鈣、鐵,以及胡蘿卜素。雞肉蛋白質(zhì)的含量比例較高,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,?#24615;?#24375;體力、強壯身體的作用。

                         ?。?)胡蘿卜、海帶、雞肉均切成絲。雞肉絲用料酒、蔥姜汁各5克和精鹽0.5克伴勻腌漬入味,再用濕淀粉3克拌勻上漿。

                         ?。?)鍋內放油燒熱,下入雞絲用小火?#31895;?#26039;生,下入海帶絲炒勻,烹入余下的料酒、蔥姜汁炒勻至微熟。

                         ?。?)下入胡蘿?#26041;z、余下的精鹽炒勻至熟。加味精,用余下的濕淀粉勾芡,出鍋裝盤(pán)即成。

                          2、美式脆海魚(yú)

                          帶魚(yú)的脂肪含量高于一般魚(yú)類(lèi),具有降低膽固醇的作用;帶魚(yú)還含有豐富的鎂元素,對心血管?#21040;y有很好的保護作用,有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚(yú)還有養肝補血、澤膚養發(fā)健美的功效。

                         ?。?)將番茄切大粒,洋蔥、青椒切片待用。

                         ?。?)帶魚(yú)剁去頭尾,剖洗干凈,切成6厘米長(cháng)的段,用腌料腌5分鐘。

                         ?。?)燒鍋,下油30克,將帶魚(yú)拍上生粉,放入鍋中用中火煎至兩面金黃,取起濾油。

                         ?。?)利用鍋中余油10克,放入洋蔥、青椒、番茄炒香,再加入調料煮滾,取起放入碟中,面上放上帶魚(yú)即成。

                        均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養

                          3、紫菜蘿卜湯

                          這款紫菜蘿卜湯,含豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)和微量元素,孕婦食用可增進(jìn)食欲,幫助消化,促進(jìn)胎兒骨骼生長(cháng)。

                         ?。?)將白蘿卜洗凈切絲;蝦?#23376;?#28331;水發(fā)好;紫菜撕碎;蔥、姜分別洗凈均切成末。

                         ?。?)鍋內放油燒熱,下入蝦米、蔥末、姜末爆香,加料酒和適量水,煮開(kāi)后,倒入蘿?#26041;z,繼續煮至熟,加入紫菜,淋上香油即可。

                          4、石榴汁

                          每個(gè)準媽媽都希望自?#20309;?#20358;(lái)的寶寶健康聰明,但新生兒非常容易患腦部疾病,因此,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。

                          胎兒在母親子宮內成長(cháng)期間以及出生后不久的一段時(shí)間內,由于腦部供血供氧?#30142;?#24456;充足,所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣?#21738;X部突發(fā)疾病。由于缺血缺氧而引起?#21738;X部肌肉萎縮在足月的新生兒中的比例是千分之二,而在早產(chǎn)兒中發(fā)病比例則更高。

                          喝摻有濃縮石榴汁的水,生下的寶寶腦組織損傷的幾?#30246;^小,比那些只喝糖水或其他飲料的低了60%。新生兒?#21738;X部萎縮等疾病很難治療,而且會(huì )引起后遺癥,目前的醫療技術(shù)只能做到在病情出現之后采取措施控制惡化,而不能預防。石榴汁里還有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護神經(jīng)?#21040;y穩定情緒的作用。

                          5、香蕉

                          營(yíng)養學(xué)家新近指出,懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來(lái)源,并會(huì )有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

                          此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對于孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。

                          生一個(gè)聰明伶俐的寶寶,稱(chēng)得上是每個(gè)準媽媽的期望,除了在孕期注重胎教以外,在飲食上孕媽媽們也要格外注意,有些食物會(huì )損害胎兒大腦發(fā)育,堪稱(chēng)胎寶寶的聰明殺手,孕媽媽們要遠離它。

                          1、少吃味精

                          味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合后便?#21738;蛑信?#20986;,味精攝入過(guò)多會(huì )消耗大量的鋅,醫學(xué)研究表明,妊娠后期的孕婦多吃味精,會(huì )引起胎兒缺鋅,而鋅是胎兒生長(cháng)發(fā)育之必需品,它影響孩子出生后的體格和精神發(fā)育,因此為了寶寶智力,孕媽媽們要少吃味精。

                          2、避免喝酒

                          研究表明,孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因,因為任何微量酒精都可?#38498;?#28961;(wú)阻擋地通過(guò)胎盤(pán)而進(jìn)入胎兒體內,使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。孕婦飲酒過(guò)多,生下的孩子不久就夭折的屢見(jiàn)不鮮。對死嬰的解?#24335;Y果表明,其大腦不僅小于正常兒,而且腦發(fā)育不全或呈明顯畸形狀態(tài)。不?#36084;(lài)?#23478;曾對胎兒期受酒精毒害的兒童進(jìn)行智力測驗,發(fā)現他們的智商都低于一般水平,大多數表現為反應遲鈍、智力低下或者白癡。所以孕婦基本上是避免喝酒,2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

                        孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因

                          3、要限制飲用含咖啡因的飲品。

                          攝取太多咖啡因會(huì )影響胎兒的骨骼成長(cháng),有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會(huì )增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過(guò)輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過(guò)2杯咖?#28982;?杯半濃茶。

                          4、不要多吃榨菜

                          榨菜屬于過(guò)咸食物,其中含有較多的鹽分,其實(shí)人體對食鹽的生理需要極低,成人每天7克以下,兒童每天4克以下即可。習慣吃過(guò)咸食物的人,不僅會(huì )引起高血壓、動(dòng)脈?#19981;?#31561;疾病,還會(huì )損傷動(dòng)脈血管,影響腦組織的血液供應,使腦細胞長(cháng)期缺血缺氧,導致智力遲鈍,記憶力下降,榨菜類(lèi)的腌制酸菜中還含有亞硝胺,可能導致胎兒畸變,所以孕媽咪不宜多吃此類(lèi)食物,甚至與榨菜相似的咸菜、咸肉、豆瓣醬等也應少吃。

                          5、別吃臘肉

                          像臘肉、熏魚(yú)、燒鴨、燒鵝這些食物中一般含有過(guò)氧脂,過(guò)氧脂質(zhì)對人體有害,如果長(cháng)期從飲食中攝入過(guò)氧化脂并在體內積聚,可使人體內某些代謝酶?#21040;y遭受損傷,促大腦早衰或癡呆。因此像這種曾在200℃以上油溫中煎炸過(guò)或長(cháng)時(shí)間曝曬過(guò)的食物孕婦還是以不吃或少吃為好。 臘肉中含有的過(guò)氧脂讓人擔心,其實(shí)孕期媽媽沒(méi)有必要吃臘肉,新鮮肉營(yíng)養更豐富,并且烹飪方法多樣,即使不會(huì )下廚的準媽媽?#26448;?#36629;松的做一道窩筍炒肉片。

                          6、不要吃過(guò)量豬肝

                          孕婦攝取太多的維他命A,會(huì )導致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取 400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過(guò)量進(jìn)食。

                          7、避免高糖、高脂肪食物

                          吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過(guò)胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機會(huì )之外,分娩時(shí)也會(huì )有困難。

                          胎兒腦組織發(fā)育有一個(gè)特點(diǎn),就是腦細胞增殖是“一次性完成的?#20445;?#37679;過(guò)這個(gè)機會(huì ),便再也無(wú)法補償。因此,在胎兒大腦發(fā)育的這個(gè)階段,準媽媽能攝入充足的營(yíng)養是生育健康聰明寶寶的前提。但是也不能盲目的補充營(yíng)養哦,全面、均衡的營(yíng)養搭配才會(huì )讓寶寶更聰明哦!

                        * 本文所涉及醫學(xué)部分,僅供閱讀參?#32908;?#22914;有不適,建議立即就醫,以線(xiàn)下面診醫學(xué)診斷、治療為準。
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                        適用人群
                        • ??
                        • 選擇適用人群
                        • 不限
                        • 孕婦
                        • 產(chǎn)婦
                        • 哺乳期
                        • 嬰兒
                        能不能吃
                        • ??
                        • 能不能吃
                        • 不限
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