其實(shí)說(shuō)到皮膚好可能大家首先會(huì )想到的就是水果,沒(méi)錯,多吃水果是能讓皮膚變得漂亮,不過(guò)能使皮膚好的食物并非只有水果哦:
寶寶的皮膚好不好是跟孕期的飲食有關(guān)系的
1、蔬菜
西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤澤細嫩。
2、豆制品以及牛奶
牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,能改善皮膚細胞活性,有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著(zhù)。
3、新鮮水果
水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內是不會(huì )缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長(cháng)和分?#30740;?#35201;一些天然有機化合物促成細胞合成,需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著(zhù)氧化還原作用。
獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷。
一般情況下,孕婦每日食用100克蘋(píng)果,梨,西瓜,西紅柿之類(lèi)水果就可以了,這樣孕婦吃什么對寶寶皮膚好就有了答案。
另外,想要使胎兒皮膚白一點(diǎn)的,可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用,從而可以減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
這類(lèi)含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
孕媽都希望生出來(lái)的寶寶漂亮可愛(ài),那么怎樣能讓寶寶更加漂亮呢?從懷孕時(shí)期開(kāi)始,吃以下的食物據說(shuō)會(huì )讓寶寶漂亮無(wú)敵哦!
1、養發(fā)食物:讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)
如果?#25913;?#30332;(fā)質(zhì)不好,或有頭發(fā)問(wèn)題。孕婦可以多?#23381;?#21547;有維生素B的食物。比如瘦肉、魚(yú)、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類(lèi)、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
想要使胎兒皮膚白一點(diǎn)的,可以多吃一些富含維生素C的食物
2、“養眼”食物:讓寶寶擁有好視力
為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛,孕婦可以多?#23381;?#23500;含維生素A的食物,比如動(dòng)物肝臟、?#21253;S、牛奶、魚(yú)肝油、胡籮卜、蘋(píng)果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多,胡籮卜還可?#28304;?#36914;(jìn)血色素的增加,從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類(lèi)食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成。
3、美膚食物:寶寶膚白如雪
如果?#25913;?#33178;色偏黑,孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成,能夠減少黑色素的沉淀,日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類(lèi)食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋(píng)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果,其中尤以蘋(píng)果為最佳。蘋(píng)果富含維生素和蘋(píng)果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得紅嫩細白,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。如果?#25913;?#30382;膚粗糙,孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物,因為維生素能保護皮膚上皮細胞,使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類(lèi)食物如動(dòng)物的肝臟、?#21253;S牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。
4、助長(cháng)食物:讓寶寶長(cháng)高個(gè)
如果?#25913;?#20491;(gè)頭兒不高,應?#23381;?#23500;含維生素D的食物。維生素D可?#28304;?#36914;(jìn)骨骼發(fā)育,促使人體增高,這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。此類(lèi)食品有蝦皮、?#21253;S、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。
寶寶變白食材:胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品?#20445;?#33021;潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效,?#21253;S和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了,寶寶也跟著(zhù)白起來(lái)。
寶寶變白食材:蘋(píng)果
所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著(zhù),常吃蘋(píng)果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細嫩紅潤。另外,蘋(píng)果含豐富的果膠,有助腸胃的蠕動(dòng),所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內垃圾,從而助你?#21734;?#39178;顏。?#33258;?huà)說(shuō),白,在某種程度上是會(huì )遺傳的。
喝牛奶有助體質(zhì)健壯,增強抵抗力
寶寶變白食材:牛奶
鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品,早上起床早餐配鮮奶,一整天的體力會(huì )?#23481;^好。最重要的是,鮮奶同樣可以美白。此外,喝牛奶有助體質(zhì)健壯,增強抵抗力,提供人體必需的氨基酸,因為有些氨基酸在人體內不能長(cháng)時(shí)間保持。
寶寶變白食材:銀耳
銀耳,被稱(chēng)為窮人的燕窩,銀耳煮糖水,不知美味?#33796;a,還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì),加上它的滋陰作用,長(cháng)期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,當然,寶寶也跟著(zhù)吸收銀耳的神奇功效。
以上就是關(guān)于孕婦吃什么對寶寶皮膚好這個(gè)問(wèn)題給出的一些建議,希望可以幫到各位孕媽媽們。