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                        孕婦補鐵食譜

                        【導讀】孕媽媽在懷孕期間對各方面營(yíng)養的需求量加大,尤其是鐵元素,隨著(zhù)孕期的延長(cháng),孕媽媽供血不足就會(huì )需要補充鐵元素,預防孕期貧血。那么孕媽媽們吃什么能補鐵呢?孕婦補鐵食譜有哪些?今天百科君給各位孕媽準備了一份孕婦補鐵食譜,準媽媽們一定要看哦!

                        孕媽媽在懷孕期間補鐵是十分有必要的,但是在沒(méi)必要必要的情況下又無(wú)需服用補鐵劑,只能靠飲食了。那么孕婦補鐵食譜都有哪些呢?我們一起來(lái)了解下!

                        孕婦補鐵食譜一:豬肝綠豆粥

                        材料:新鮮豬肝、綠豆、大米

                        做法:1、豬肝切片,洗凈備用;

                        2、綠豆大米洗凈,一同放入鍋中煮制;

                        3、綠豆大米煮至八分熟之后,將豬肝放入一起煮;

                        4、待所有食材煮熟之后,放入調味料調?#37117;?#21487;。

                        孕婦補鐵食譜二:鮮蝦炒海帶

                        材料:海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

                        做法:1、海帶放入清水?#20449;?#38283;(kāi),并清洗干凈;其他食?#37027;?#22909;備用。

                        2、鍋燒熱,倒油,放入姜?#36864;?#28818;香。

                        3、放入海帶、蝦仁和醬油等調味料炒熟。

                        4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

                        孕婦補鐵食譜三:木耳棗豆羹

                        材料:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

                        做法:將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈,加水泡漲,然后一同置于鍋內,加水適量,小火燉至熟爛,加精鹽調?#37117;?#25104;。

                        孕媽媽們在懷孕早期的時(shí)候,無(wú)需刻意補鐵,按照正常的飲食進(jìn)行即可。隨著(zhù)孕期的延長(cháng),寶寶需氧量增加,孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況,這時(shí)候就需要有意識的吃一些含鐵的食物了。

                        當孕媽媽們出現缺鐵情況的時(shí)候,不僅自身健康受到影響,還會(huì )影響到寶寶的健康。孕媽媽們會(huì )出現頭暈乏力、心慌氣短的癥狀;而寶寶會(huì )出現缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問(wèn)題。

                        并且,孕媽媽們在懷孕期間不注意補鐵的話(huà),不僅在孕期會(huì )出現貧血癥,生產(chǎn)時(shí)也會(huì )發(fā)生一些并發(fā)癥,在產(chǎn)后還有可能出現產(chǎn)后貧血。

                        所以,為了自身和胎寶寶的健康,孕媽媽們在懷孕期間一定要注意有意識的補鐵,吃一些含鐵元素的食物即可。

                        前面我們有提到,孕媽媽們孕早期無(wú)需補鐵,到孕中期和孕后期的時(shí)候才需要,理論上來(lái)說(shuō),孕婦需要在孕中期的時(shí)候開(kāi)始補鐵。但其實(shí)孕媽媽們什么時(shí)候開(kāi)始補鐵還需要視自身體質(zhì)狀況來(lái)定。

                        每個(gè)孕媽媽的體質(zhì)都不一樣,雖然說(shuō)都需要不同程度的補鐵,但是太早或者太晚補鐵都不是什么好事兒,所以孕媽媽們需要具體情況具體分析,這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。

                        如果在產(chǎn)檢的時(shí)候,醫生告訴你說(shuō)缺鐵了,需要適當的補充了,那么就可以開(kāi)始有意識的吃一些含鐵的食物了;如果醫生說(shuō)一切正常,那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來(lái)?#25165;?#20102;。

                        當孕媽媽們需要補鐵的時(shí)候,通常都是從飲食開(kāi)始。但是要達到補鐵?#21738;?#30340;,必須要有合理的飲食?#25165;?#25165;?#23567;?#20063;就是說(shuō),孕媽媽們在吃補鐵食物的時(shí)候,一定要注意下列問(wèn)題:

                        1、不要喝豆漿。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時(shí)喝了豆漿,就會(huì )降低鐵的吸收率,這樣就起不到補鐵的作用了,中間需要間隔幾個(gè)小時(shí)。

                        2、補鐵同時(shí)吃維生素C。孕媽媽們在吃補鐵食物的同時(shí)記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可?#28304;?#36914;(jìn)鐵元素的吸收。

                        3、不宜過(guò)量。當孕媽媽不需要補鐵的時(shí)候,就無(wú)需吃可以補鐵的食物了,補鐵過(guò)量也是會(huì )引起身體不適的。

                        4、不要亂服補鐵劑。在沒(méi)有必要的情況下,千萬(wàn)不要服用補鐵劑,一般都是建議食補,除非醫生建議服用。

                        有的孕媽媽覺(jué)得,補鐵過(guò)多也不是什么壞事兒,只要不缺鐵就行了!但其實(shí),補鐵過(guò)多的時(shí)候,也是一種危害。

                        當孕媽媽們補鐵過(guò)量的時(shí)候,可能會(huì )引起腸胃的不適,還有可能會(huì )引起便秘。另外,孕媽媽們還可能會(huì )感到惡心或者腹瀉。

                        所以,當孕媽媽們在補鐵的過(guò)程中出現這些不適的時(shí)候,一定要記得先去看醫生,為了避免這些不適反應加重,可以先適當減少補鐵量。

                        一般情況下,孕媽媽們通過(guò)食物進(jìn)行補鐵并不會(huì )產(chǎn)生什么嚴重的反應,所以孕媽媽們也不要太過(guò)擔心。

                        * 本文所涉及醫學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線(xiàn)下面診醫學(xué)診斷、治療為準。
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                        • ??
                        • 選擇適用人群
                        • 不限
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                        • 孕婦為什么要補鐵
                        • 孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補鐵
                        • 孕婦補鐵要注意什么問(wèn)題
                        • 孕婦補鐵過(guò)量有什么危害
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