嬰兒需要補dha嗎
嬰兒需要補DHA嗎？答案是肯定的。DHA對小寶寶的大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育都起著(zhù)十分重要的作用。
DHA屬于長(cháng)鏈多不飽和脂肪酸中的一種。成熟的哺乳動(dòng)物大腦脂質(zhì)的10%為DHA，為大腦中含量最高的脂肪。同蛋白質(zhì)、氨基酸一樣，是人類(lèi)健康不可缺少的營(yíng)養要素之一。日本兒童智商之所?#24895;?#20110;歐美兒童，也在于日本兒童喜歡食用的海產(chǎn)品中DHA的含量極高。
DHA對兒童腦發(fā)育及行為的作用表現在以下方面：
1、DHA對寶寶腦神經(jīng)生長(cháng)發(fā)育至關(guān)重要
人的大腦約有1011億個(gè)神經(jīng)元，這是大腦具有復雜功能及智慧的基礎。腦的發(fā)育要經(jīng)過(guò)細胞的增殖、分化、遷移、死亡、突觸的形成與修飾等復雜過(guò)程，營(yíng)養素和能量是腦發(fā)育的物質(zhì)基礎。0～６歲是人大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。DHA 是胎兒和兒童大腦發(fā)育的一種必需微量營(yíng)養素，DHA 可以促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞信息的速度加快；并能對傷亡的腦細胞起到明顯的修復作用。在妊娠的最后三個(gè)月，胎兒腦?#24247;腄HA會(huì )增加3～5倍，從而對兒童的腦發(fā)育及功能起著(zhù)重要作用。難怪老百姓把DHA又稱(chēng)作“腦黃金”。
2、DHA對嬰兒視覺(jué)發(fā)育起重要作用
人類(lèi)大腦所獲得的信息，其中有60%來(lái)自于視覺(jué)，因此，視覺(jué)的功能直接影響著(zhù)兒童的反應能力、空間知覺(jué)和知覺(jué)速度。DHA是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)， DHA缺乏時(shí)視覺(jué)功能受損，表現為視敏度發(fā)育遲緩，對光信號刺激的注視時(shí)間延長(cháng)，從而影響嬰兒的反應能力和觀(guān)察能力。有研究顯示：162名非早產(chǎn)兒攝入含DHA的配方乳，1年后視力檢測時(shí)在視力表上增加了一?#23567;?/p>
3、DHA對兒童智能發(fā)育的重要作用
兒童的智能包括觀(guān)察力、記憶力、思維能力、想象力和創(chuàng )造力。0～６歲是兒童智能發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。有研究顯示在這一時(shí)期補充了DHA的孩子在認知、語(yǔ)言、運動(dòng)等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。DHA缺乏時(shí)胎兒腦細胞的分裂增殖就會(huì )發(fā)生障礙，嚴重缺乏時(shí)則會(huì )造成腦細胞發(fā)育遲緩和智力水平低下。孕婦DHA嚴重攝入不足可生出極低體重兒，表現為精神發(fā)育遲滯，思維靈活性、語(yǔ)言表達能力、理解能力與精細運動(dòng)均低于正常兒。
很多準媽媽會(huì )有這樣的疑問(wèn)，孕婦需要補DHA嗎？DHA的重要性與葉酸是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會(huì )導致早產(chǎn)、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長(cháng)和繁殖所必需的物質(zhì)，孕婦體內缺乏葉酸，將會(huì )導致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，在妊娠期期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的需求量，錯過(guò)胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。而且補充DHA對孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。
1、延長(cháng)妊娠期預防早產(chǎn)
孕期補充足?#24247;膁ha可以將孕婦的妊娠期平均延長(cháng)1.6-2.6天，對于有早產(chǎn)風(fēng)險的婦女有延長(cháng)妊娠期的功效。
2、減少產(chǎn)后抑郁
研究顯示，我國50%-75%的女性隨著(zhù)孩子的出生都會(huì )經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁的過(guò)程，10%-15%的新媽媽產(chǎn)后抑郁會(huì )很強烈，被專(zhuān)門(mén)術(shù)語(yǔ)稱(chēng)為“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì )嚴重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而?#35222;?huì )影響寶寶的發(fā)育，導致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。足?#24247;膁ha可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
3、抑制發(fā)炎
Dha可以抑制發(fā)炎前驅物質(zhì)的形成，所以具有消炎作用。
4、降低血脂肪、預防心臟血管疾病
dha可降低血液中三酸甘油脂、膽固醇及預防血栓的形成。
5、保濕抗衰老
dha還具有抗衰老以及保濕的作用，對女性朋友和孕婦非常好，美容養顏，媽媽們更要注意保養。
DHA俗稱(chēng)腦黃金，對小寶寶的大腦發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育都有很大的幫助。那么什么時(shí)候補DHA最好呢？
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現，胎兒的大腦發(fā)育是從孕期第三周開(kāi)始的，眼?#24247;?#30332;(fā)育是從第四周開(kāi)始的，而DHA正是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分，因此準媽媽在孕期第三周開(kāi)始就可以補充DHA了。
胎兒滿(mǎn)5個(gè)月胎齡后，由于胎教內容的施加，人為地增加了對胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì )引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺(jué)中樞區域里的神經(jīng)元增長(cháng)更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿(mǎn)足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育。
6個(gè)月—2歲是寶寶生長(cháng)發(fā)育最迅速的年齡段，DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素，以滿(mǎn)足寶寶的發(fā)育需要。另外，寶寶攝入適?#24247;腄HA，可以促使他的手眼協(xié)調能力更好，而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。
從日常飲食中攝取人體所需的DHA是最方便最安全的方法了。準媽媽一定要清楚地知道什么食物中含DHA，為生出一個(gè)健康聰明的寶寶做好準備。
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構。如：日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。
2、魚(yú)類(lèi)：海鮮、魚(yú)眼、魚(yú)磷
凡是魚(yú)鱗閃閃發(fā)光，背部為青色的魚(yú)，都含有大量DHA，魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚(yú)頭中含有十?#37325;S富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大?#24247;?#19981;飽和脂肪酸—歐米茄-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
3、藻類(lèi)：海帶、海藻油提取
直接從藻類(lèi)中提取DHA，這些藻類(lèi)包括微藻、植物油對穩甲藻以及其它的裂殖壺菌屬，這種補充劑不含EPA； 海帶：海帶含有豐富的亞?#36864;帷?#21365;磷脂等營(yíng)養成分，有健腦的功能，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺類(lèi)物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
4、亞麻?#24310;汀?#26893;物油、馬齒莧魚(yú)油
亞麻?#24310;汀?#37292;油、芥花?#24310;?#20063;是歐米茄-3脂肪酸豐富的來(lái)源，亞麻?#24310;?#28858;最好
5、干果類(lèi)
如核桃、?#23588;省?#33457;生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
6、DHA制品：魚(yú)油膠囊、深海魚(yú)油提取物
其中包含DHA和EPA藥品、保健品。
7、大豆、木耳
含有大?#24247;?#19981;飽和脂肪酸和多種微量元素、維生素和賴(lài)氨酸。每天吃一定?#24247;?#22823;豆或?#24618;?#21697;能增強記憶力，同時(shí)也是高血壓、動(dòng)脈?#19981;?#24515;臟病等心血管病人的有益食品。
8、雞蛋、蛋黃
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
9、骨頭
骨頭營(yíng)養勝過(guò)肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無(wú)數海綿狀的細孔，這里儲藏著(zhù)豐富的營(yíng)養。把豬骨頭與鮮豬肉的營(yíng)養成分作?#23481;^，它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠遠高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%，是豬肉的兩倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多；至于磷、鈣含量更是其它食物所不能比擬的。尤其難得的是，它的營(yíng)養成分比植物性食品更易為人體所吸收。