<listing id="9zzzz"></listing>
      <listing id="9zzzz"></listing>

                      <output id="9zzzz"><listing id="9zzzz"></listing></output>

                        產(chǎn)婦吃什么好

                        【導讀】產(chǎn)婦吃什么好?不少新媽媽剛生產(chǎn)完都會(huì )考慮吃什么恢復身體更快。尤其是很多東西是生產(chǎn)后的新媽媽不能食用的哦,想知道產(chǎn)婦吃什么好?關(guān)注媽媽網(wǎng)百科,告訴你產(chǎn)婦哪些東西不能吃,分享各種產(chǎn)婦食譜,敬請關(guān)注。

                        人們常用氣色好來(lái)形容一個(gè)人身體健康狀態(tài)佳。氣色好,其實(shí)就是氣血足。氣血足了,精氣好了,人也顯得備有精神,像臉色蒼白的人,就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營(yíng)養,分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快,一定要補血。補血調理身體,主要從四個(gè)方面著(zhù)手:

                        一是飲食,飲食均衡,多食用一些滋補的食物

                        二是要注意作息,新媽媽們產(chǎn)后身體虛弱,再加上照顧寶寶要花費精力,因此休息十分重要。孕婦產(chǎn)后一定要保證充足的睡眠,作息時(shí)間規律。身體恢復的才會(huì )快

                        三是要適當的運動(dòng),老一輩認為,坐月子就應該臥床,最好什么都不要干。這種做法其實(shí)是不對的,做一些輕松舒展的運動(dòng),可以幫助媽媽們盡快的產(chǎn)后恢復

                        四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態(tài),寶寶時(shí)不時(shí)的嚎哭等等,都會(huì )導致產(chǎn)婦產(chǎn)生負面情緒,時(shí)間一長(cháng)很容易造成抑郁,而抑郁堪稱(chēng)慢性毒藥,非常不利于產(chǎn)婦的氣血恢復。因此,產(chǎn)后一定要注意保持積極愉悅的心態(tài)才能更好的補血噢!

                        產(chǎn)婦生完孩子之后身體是非常虛弱的,而且身體中的惡露也需要盡早的排出體外,而且產(chǎn)后喝紅糖水對于產(chǎn)婦排出惡露是有好處的,那么產(chǎn)后紅糖水喝多久,怎樣喝才是正確?#21738;兀?#35731;小編告訴你。

                        首先,大家肯定都知道,產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候耗費了大量的體力,又加上失血過(guò)多,身體肯定會(huì )非常的虛弱,而且產(chǎn)婦還要給新生嬰兒哺乳,所以身體當中需要補充上大量的鐵物質(zhì)。紅糖也就變成了不二的營(yíng)養品,既可以讓產(chǎn)婦排出惡露,還有活血化瘀的作用。

                        其次,正常情況下產(chǎn)科的大夫都會(huì )建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后一個(gè)星期之內喝紅糖水。這樣的話(huà)能夠及時(shí)的排出孕婦體內的惡露,還能夠及時(shí)的補充身體中所需的鐵物質(zhì)。

                        最后,除了喝一個(gè)星期到十天左右的紅糖水之外,還應該多補充一些有營(yíng)養的食物,比方說(shuō)雞蛋還有新鮮的蔬菜,這樣才能讓自己的身體恢復的更快。

                        維生素是人體不可缺少的營(yíng)養成分,產(chǎn)婦在生完孩子之后,體內的維生素的含量會(huì )受到嚴重的影響,因此要通過(guò)外部方式進(jìn)行補充,那么產(chǎn)后需要補充維生素嗎?

                        產(chǎn)婦維生素均衡攝取才能保證乳汁豐足與否,這直接關(guān)系到了寶寶的健康。除了母親維生素A需求量的增加之外,其余各種維生素需求比非孕婦高出1倍以上。

                        因此,必須相應增加產(chǎn)后飲食中的各種維生素,以保持母體自身健康,促進(jìn)乳汁分泌,確保嬰兒的營(yíng)養成分穩定,滿(mǎn)足嬰幼兒的需要。推薦的維生素每日攝入量為1200微克維生素A,10微克維生素D和3?#37327;?#32173;生素E。

                        產(chǎn)后補血吃什么?這是各位產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦的家人都十分關(guān)注的問(wèn)題。產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)過(guò)程中都會(huì )出現大量出血,這不僅僅會(huì )使得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體變得?#23481;^虛弱,而且如果產(chǎn)后不注意補血,還會(huì )影響產(chǎn)婦的身體恢復,影響產(chǎn)婦的乳汁供應。

                        產(chǎn)婦產(chǎn)后補血吃什么?產(chǎn)婦產(chǎn)后補血可以吃花生棗米粥、枸杞蒸母雞和枸杞銀耳羹。

                        花生棗米粥

                        花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米?#20839;?#32005;衣,加水煮于六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺,適用于貧血,血小板減少性?#20687;埃?#21363;可用為平時(shí)保健食品。

                        枸杞蒸母雞

                        枸杞20g,母雞1只,調料適量。將枸杞裝入雞腹內,置器內加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時(shí)取出,加姜、蔥、味精等調料,飲湯食肉。功能是補血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢(mèng)、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。

                        當歸9g,雞蛋2個(gè),紅糖50g。當歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,人紅糖調勻,每次月經(jīng)凈后食1~2次。功能是補血調經(jīng),尤適用于婦女血虛,月經(jīng)不調,或身體虛弱等癥。

                        枸杞銀耳羹

                        銀耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭,枸杞洗后瀝水,打蛋取清。沙鍋加水,沸后投蛋清、糖撐勻,再沸時(shí)入枸杞和銀耳,燉片刻。功能是滋補強身。

                        產(chǎn)后飲食宜忌是每個(gè)產(chǎn)婦或是產(chǎn)婦的家人必修的亦可。因為產(chǎn)婦的飲食無(wú)論對母體的恢復還是對寶寶乳汁的質(zhì)量都具有十分重要的作用。不少人都知道蛋白質(zhì)對傷口的愈合和母嬰營(yíng)養的獲取都有?#23481;^好的作用,但卻不知道雞蛋雖然有營(yíng)養,但是過(guò)量食用雞蛋,也不利于母嬰的消化吸收,因此在產(chǎn)后不易使用過(guò)量的雞蛋。這是產(chǎn)后飲食宜忌之一,那么下面我們一起看看產(chǎn)婦飲食宜忌,避免走進(jìn)產(chǎn)后飲食誤區。

                        1、忌多吃味精

                        為了嬰兒不出現缺鋅癥,新媽媽?xiě)?#24524;吃過(guò)量味精。一般而言,成人吃味精是有益無(wú)害的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又食用過(guò)量味精,則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會(huì )通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰?#21518;w內。過(guò)量的谷氨酸鈉對嬰兒,尤其是12周內的嬰兒發(fā)育有嚴重影響,它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺(jué)差、厭食,而且還可造成智力減退,生長(cháng)發(fā)育遲緩等不良后果。

                        2、忌急于服用人參

                        有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參,想補一補身子。其實(shí)新媽媽急于用人參補身子是有害無(wú)益的。人參含有多種有效成分,這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用,其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽?zhuān)?#31934;力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時(shí)服用人參,反而因興奮難以?#33756;?#24433;響精力的恢復。

                        3、忌過(guò)多吃雞蛋

                        醫學(xué)研究表明,分娩后數小時(shí)內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過(guò)程中,新媽媽體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。分娩后數小時(shí)內,應吃半流質(zhì)或流質(zhì)飲食為宜。在整個(gè)產(chǎn)褥期間,根據國家給出的孕、新媽媽營(yíng)養標準,每天需要蛋白質(zhì)100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個(gè)就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì ),增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。

                        4、忌多吃紅糖

                        紅糖營(yíng)養豐富,釋放能量快,營(yíng)養吸收利用率高,具有溫補性質(zhì)。新媽媽分娩后,由于喪失了一些血?#28023;?#36523;體虛弱,需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)。紅糖還含有“益母草”成分,可?#28304;?#36914;(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內淤血,促使子宮早日復原。新媽媽分娩后,元氣大損,體質(zhì)虛弱,吃些紅糖有益氣養血、健脾暖胃、驅散風(fēng)寒、活血化淤的功效。但是,新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處,就一味多吃,認為越多越好。因為過(guò)多飲用紅糖水,不僅會(huì )損壞新媽媽的牙齒,而且紅糖性溫,如果新媽媽在夏?#20855;^(guò)多喝了紅糖水,必定加速出汗,使身體更加虛弱,甚至中暑。此外,喝紅糖水時(shí)應煮開(kāi)后飲用,不要用開(kāi)水一沖即用,因為紅糖在貯藏、運輸等過(guò)程中,容易產(chǎn)生細菌,有可能引發(fā)疾病。

                        5、忌堅硬粗糙及生冷食物

                        新媽媽脾胃功能?#24418;?#23436;全恢復,過(guò)于寒凍的食物會(huì )損傷脾胃影響消化,且生冷之物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外,新媽媽盡可能不要吃存放時(shí)間較長(cháng)的剩飯菜。新媽媽也最好不要吃容易引起過(guò)敏的食物,如海鮮等,否則容易引起過(guò)敏或是細菌感染,會(huì )直接影響到接受母乳的寶寶健康。但是,新鮮的水果,不包括在“禁忌”之內。水果,有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用,不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會(huì )涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程?#21462;?/p>

                        6、忌喝大量白開(kāi)水

                        一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì )有水腫現象,而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復的黃金時(shí)期,這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果又喝進(jìn)許多水,將可能不利于身體恢復。

                        如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物,則?#23381;?#39154;用適量的水分,但不要一?#29289;嬘么?#37327;水,而應該分次適量喝。

                        7、忌酸咸食物

                        酸性的咸味食物容易使水分積聚,而影響身體的水分排除,此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加,而讓新陳代謝受到影響,造成血液循環(huán)減緩。新媽媽坐月子期間最好避免酸咸的食物。

                        有的新媽媽為?#25628;?#36895;瘦身,喝醋減肥。其實(shí)這樣做不好。因為新媽媽身體各部位都?#23481;^弱,需要有一個(gè)恢復過(guò)程,在此期間極易受到損傷,酸性食物會(huì )損傷牙齒使新媽媽日后留下牙齒?#23376;?#37240;痛的遺患。食醋中含醋酸約3%~4%,若僅作為調味品食用,與牙齒接觸的時(shí)間很短,不至于在體內引起什么不?#30002;?#29992;,還可?#28304;?#36914;(jìn)食欲。所以,醋作為調味品食用,就不必禁忌。過(guò)咸的食品有回奶作用,在提倡母乳喂養的今天,新媽媽口味宜偏淡。

                        8、忌食大麥及其制品

                        大麥及其制品,如大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,所以產(chǎn)后仍在哺乳期的新媽媽?xiě)?#24524;食。

                        9、忌食辛辣燥熱之物

                        產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán),故機體陰津明顯不足,而辛辣燥熱食物均會(huì )傷津耗?#28023;?#20351;新媽媽上火,口舌生瘡,大便秘結或痔瘡發(fā)作,而且會(huì )通過(guò)乳汁使嬰兒內熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

                        10、忌食油膩食物

                        由于產(chǎn)后新媽媽胃腸脹力及蠕動(dòng)均較弱,?#34092;^(guò)于油膩的食物如肥肉、板油、花生米等應盡量少食以免引起消化不良。同樣道理,油炸食物也較難以消化,新媽媽也不應多吃。并且,油炸食物的營(yíng)養在油炸過(guò)程中已經(jīng)損失很多,比面食及其他食物營(yíng)養成分要差,多吃并不能給新媽媽增加營(yíng)養,倒是增加了腸胃負擔。

                        新媽媽飲食宜清淡,尤其在產(chǎn)后5~7天之內,應以米粥、軟飯、蛋湯、蔬菜等為主,不要吃過(guò)于油膩之物,如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常,可進(jìn)補魚(yú)、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食過(guò)飽或過(guò)于油膩。

                        11、忌吃老母雞

                        由于老母雞營(yíng)養豐富,是補虛的佳品,所以我國民間歷來(lái)有產(chǎn)后燉老母雞給產(chǎn)婦吃的習慣,以達到補益產(chǎn)婦身體?#21738;?#30340;。但是在生活中發(fā)現,不少產(chǎn)婦立即進(jìn)補老母雞,再加上其他營(yíng)養豐富的食品,仍出現奶水不足或泌乳很少的現象,不能滿(mǎn)足嬰兒的需要。其實(shí),造成奶水不足或無(wú)奶的原因之一就是產(chǎn)后立即吃老母雞的緣故。

                        老母雞營(yíng)養豐富,為什么吃了它反而會(huì )回奶呢?這是因為婦女分娩以后,血中雌激素與孕激素水平大大降低,這時(shí)泌乳素才能發(fā)揮作用,促進(jìn)乳汁的形成。母雞肉中含有一定量的雌激素,因此,產(chǎn)后立即吃老母雞,就會(huì )使產(chǎn)婦血中雌激素的含量增加,抑制泌乳素的效能,以致不能發(fā)揮作用,從而導致產(chǎn)婦乳汁不足,甚至回奶。雄激素具有對抗雌激素的作用,公雞肉中含有少量雄激素,若產(chǎn)婦立即吃上?#24674;?#28165;蒸小公雞,將會(huì )使乳汁增多。

                        眾所周知,孕婦是一個(gè)人吃?xún)?#20491;(gè)人的份,因此孕婦總是十分注意懷孕期間的營(yíng)養補充。其實(shí)用母乳喂養的新媽媽們對營(yíng)養的要求更高。因為產(chǎn)婦用母乳喂養的話(huà),母乳的數量和質(zhì)量都跟產(chǎn)婦的飲食營(yíng)養息息相關(guān)。而且經(jīng)歷了分娩生產(chǎn),產(chǎn)婦的身體較為虛弱,也是需要好好補充營(yíng)養。產(chǎn)婦營(yíng)養補充一般主要從七個(gè)方面入手:補血、補營(yíng)養、?#36771;?#31192;、助消化、補鈣、優(yōu)化乳汁和補充維生素。下面我們看看產(chǎn)婦營(yíng)養所需有哪些?

                        產(chǎn)婦分娩后數小時(shí)至1日內,只適合吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食品,例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。因為在分娩的過(guò)程中體力消耗大、出汗多,產(chǎn)婦體內體液不足,胃液分泌減少使消化功能下降。所以,此時(shí)身體最需要的是水分及容易消化的清淡食品。喝牛奶可以補充體內的鈣損耗。

                        產(chǎn)婦臥床休息的時(shí)間要相對增多,活動(dòng)量要相對減少,不能吃過(guò)多的雞蛋或肥甘厚味的食品。因為高蛋白、高脂肪的食物不僅影響母體高脂血癥的正常恢復,而且使乳汁中的脂肪球增多,新生兒吃了這種奶會(huì )發(fā)生腹瀉。

                        研究表明,產(chǎn)婦的營(yíng)養素需要量比妊娠期還要多。在產(chǎn)后的1年之內,婦女每日需要熱量3200千卡、蛋白質(zhì)90一100克、鈣2000?#37327;恕?#37941;15克、維生素A3900國際單位、維生素B11.6?#37327;恕?#32173;生素B21.6?#37327;恕?#23612;克酸16?#37327;恕?#32173;生素C150?#37327;恕?#36889;些營(yíng)養素全依靠科學(xué)的膳食來(lái)提供。產(chǎn)婦應該一日多餐。有研究表明,產(chǎn)婦一日吃5餐不僅有益于大腦和心臟,而且不但不會(huì )使體重過(guò)重,還達到可以減肥?#21738;?#30340;,并有利于產(chǎn)后子宮的復舊。

                        * 本文所涉及醫學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線(xiàn)下面診醫學(xué)診斷、治療為準。
                        查一查能不能吃
                        食物分類(lèi)
                        • ??
                        • 選擇食物分類(lèi)
                        • 五?#20837;s糧
                        • 食物加工篇
                        • 蔬菜/食用菌
                        • 肉禽蛋/野味
                        • 水果
                        • 水產(chǎn)品/海鮮
                        • 調味品
                        • 飲品/飲料
                        • 零食/小吃
                        • 豆/乳/奶制品
                        • 干果
                        • 補品
                        • 草藥
                        適用人群
                        • ??
                        • 選擇適用人群
                        • 不限
                        • 孕婦
                        • 產(chǎn)婦
                        • 哺乳期
                        • 嬰兒
                        能不能吃
                        • ??
                        • 能不能吃
                        • 不限
                        • 能吃
                        • 慎吃
                        • 不能吃
                        查看結果
                        • 索引
                        • 產(chǎn)后怎樣補血
                        • 產(chǎn)后紅糖水喝多久
                        • 產(chǎn)后需要補充維生素嗎
                        • 產(chǎn)后補血
                        • 產(chǎn)后飲食宜忌
                        • 產(chǎn)婦營(yíng)養
                        • 相關(guān)百科
                        • 相關(guān)知識
                        公么大龟弄得我好舒服秀婷视频,97久久超碰国产精品2021,亚洲日韩制服丝袜中文字幕,免费无遮挡视频网站进口精品国产