孕期補充DHA有利于寶寶智力和視力發(fā)育,令寶寶的大腦發(fā)育更完全,擁有機智寶寶,從孕期補充DHA開(kāi)始。DHA還能緩解產(chǎn)后抑郁,令媽媽心情得到釋放,不再悶悶不樂(lè )。那么孕媽媽?xiě)撛?#23381;期?#33195;€(gè)時(shí)間吃DHA好?寶寶吃DHA時(shí)間又是怎樣呢?
如果是寶寶服用的話(huà),時(shí)間應該為:
0-6個(gè)月:這個(gè)時(shí)候寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協(xié)調能力更好,而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。
6個(gè)月-2歲:這個(gè)階段是寶寶生長(cháng)發(fā)育最迅速的年齡段,DHA可以產(chǎn)生大量促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素,以滿(mǎn)足寶寶的發(fā)育需要。
2-5歲:寶寶?#30007;?#35987;咪蛻變成可愛(ài)的小北鼻了,如果這個(gè)時(shí)候DHA不充足,可能會(huì )有自閉癥或者視力發(fā)育不完全。
孕婦服用時(shí)間:
在孕中晚期(孕20周后)至胎寶寶出生后6個(gè)月內服用效果最好。因為在這個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期,也是對DHA需要量最大的時(shí)期。
目前市場(chǎng)上銷(xiāo)售的DHA產(chǎn)品主要分為兩大類(lèi),海藻油DHA和魚(yú)油DHA。海藻油中DHA含量較低,海藻油DHA含量高,在選擇DHA的時(shí)候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產(chǎn)品。
DHA是神經(jīng)?#21040;y細胞生長(cháng)?#29100;S持的一種主要元素,是大腦和視網(wǎng)膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大,約占50%。對智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。DHA還能緩解產(chǎn)后抑郁,令媽媽遇見(jiàn)大好心情。
DHA能讓大腦神經(jīng)發(fā)育更完善,能使大腦和神經(jīng)?#21040;y朝一個(gè)良好的方向走去。DHA能增強記憶力,當年紀越來(lái)越大,或者是由于身體出現異常,慢慢變得健忘的人可以補充DHA,不僅讓大腦處于一個(gè)較為開(kāi)放位置,又能是?#20439;?#24471;機智,真是一舉兩得,好不和諧。
很多國家已經(jīng)重新制定了人體對每日DHA的推薦 攝入量標準,其中攝入量最低的為160?#37327;?日,最高的為400?#37327;?日。如果想要視力杠杠的,大腦處理速度變快可以服用DHA。
DHA品牌較多,價(jià)格也不僅相同,有些媽媽可能會(huì )通過(guò)海淘的方式購買(mǎi)DHA,用起來(lái)也更為放心。下面媽網(wǎng)百科將介紹3款國外知名、好評率高的DHA產(chǎn)品。一起來(lái)看看。
Nordic Naturals嬰兒dha滴劑
點(diǎn)評:Nordic Naturals是挪威營(yíng)養品品牌,主要成分為Omega-3s脂肪酸,除了含dha外,還含有鈣、維生素A、D、E。這款dha滴劑適合0-1歲的寶寶。參?#32020;r(jià)格是86.32元,但是海淘就不止這個(gè)價(jià)了,國內代購要130元以上,還要考慮運費等。
Childlife, Pure DHA
點(diǎn)評:childlife主要成分是omega-3s,還含有維生素A、D。childlife是一款液體膠囊,寶寶可以吞咽,服用比較方便,適合1-3歲寶寶食用。參?#32020;r(jià)格是75元。
Doppelherz system Junior OMEGA-3
點(diǎn)評:歐洲地區?#20805;N(xiāo)dha產(chǎn)品之一。是一款咀嚼片,像糖果一樣吃,還能補充dha。Doppelherz system Junior OMEGA-3的參?#32020;r(jià)格是126.25元。
沒(méi)有海?#23381;?#27714;的媽媽可以關(guān)注國內能選購的產(chǎn)品,如紐利茲、斯利安等。參?#32020;r(jià)99元。
DHA相信很多爸媽們都知道,DHA有助于提高胎兒的智力和視力發(fā)育,因此孕期媽媽如果 DHA不足,需要通過(guò)食物中獲取,也可以通過(guò)含有DHA的奶粉或者膠囊補充。想要機智的寶寶,孕媽媽可不能偷懶要補充好DHA。DHA除了對胎兒有利外, 還能緩解產(chǎn)后抑郁。市面上DHA牌子眾多,常見(jiàn)的品牌有惠氏、紐利茲、智靈通、斯利?#30149;?#32016;曼斯等。它們都有自己的賣(mài)點(diǎn),例如提高記憶力、促進(jìn)吸收等。只要符合標準,都能達到補充DHA的效果。
物極必反,是一種自然規律。dha雖然有助于智力和視力發(fā)育,但是攝入過(guò)多會(huì )帶來(lái)風(fēng)險。如果嬰兒奶粉中dha含量過(guò)多,嬰兒會(huì )很難消化吸收,dha這時(shí)顯然成為了“負擔”。如果攝入dha過(guò)多,對于嬰兒而言是極不利的,因為這樣會(huì )對她們的造血?#21040;y造成不良影響,而且會(huì )阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。
dha是一種不飽和脂肪酸,人體攝入量是有嚴格要求的,人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,最佳比例為1:1:1。不飽和脂肪酸攝入過(guò)多,會(huì )使人體造成脂質(zhì)過(guò)氧化,會(huì )導致細胞透明性病變、纖維化,甚至會(huì )造成神經(jīng)、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過(guò)度,適當的攝入還是會(huì )對人體有積極作用的,不必過(guò)于憂(yōu)心。
富含DHA的食物很多,特別是深海魚(yú)類(lèi),海鮮也含有豐富的DHA。深海魚(yú)有鰻魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)以及比目魚(yú)等。海鮮類(lèi)有蝦蟹,貝殼類(lèi)、墨魚(yú)等。魚(yú)蝦蟹是獲取DHA最好的?#32233;剑?#20063;是最值得推薦的來(lái)源。因為這些魚(yú)蝦蟹不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白,而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物,對于自身來(lái)是不錯的選擇。
深海魚(yú)類(lèi)雖然含有豐富的DHA,但是它們的腥味很重,需要特別的烹飪除去腥味,盡顯肉類(lèi)的新鮮滑嫩。畫(huà)面太美好了,讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長(cháng)的不論是植物還是動(dòng)物,所含的DHA都是很小的,微乎其微。除此之外,果仁,如亞麻籽、核桃等,也能補充DHA,很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。