很多產(chǎn)后媽媽為了奶水充足,讓寶寶能得到足夠的奶水喝的時(shí)候進(jìn)行大補。這個(gè)做法是不正確的,傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚(yú)湯、鴿子湯中的高脂肪不僅會(huì )堵塞乳腺管,不利母乳分泌,還會(huì )讓媽媽發(fā)胖,所以主要是吃得對,既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營(yíng)養均衡不發(fā)胖,這才是?#29575;?#23229;咪希望達到的月子“食”效。
喝鴿子湯不但沒(méi)有下奶的功效還導致回奶的作用,所以各位媽咪要小心的哦,?#29575;?#23229;咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣,多?#23381;?#39854;蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補。如果奶水不足怎么辦?現場(chǎng)給你支個(gè)?#23567;?/p>
1、保持好?#37027;?/p>
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關(guān)系極為密?#23567;?#25152;以,媽媽在任何情況下?#23478;?#19981;急不躁,以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一?#23567;?/p>
2、補充水分
哺乳媽媽常會(huì )在喂奶時(shí)感到口渴,這是正常的現象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補充水分,或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會(huì )推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可,這樣乳汁的供給才會(huì )既充足又富營(yíng)養。
3、多多吮吸
媽媽的奶水越少,越要增加寶寶吮吸的次數;由于寶寶吮吸的力量較大,正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多,奶水分泌得就越多。
4、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩?#23481;?#27969;熱敷,各15分鐘,同時(shí)還可配合下列按摩方式:
環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房;
螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
指壓式按摩:雙手張開(kāi)置于乳房?jì)?#20596;,由乳房向乳頭擠壓。
5、飲食平衡
乳汁中的各種營(yíng)養素都來(lái)源于媽媽的體內,如果媽媽長(cháng)期處于營(yíng)養不良的狀況,自然會(huì )影響正常的乳汁分泌。盡可能吃各種營(yíng)養成分不同?#22902;?#28982;食物;每次喂奶前,試著(zhù)喝一杯水或果汁。
鴿子?#19988;?#31278;非常好的滋補品,尤其是針對貧血的患者來(lái)說(shuō),乳鴿的骨內含有豐富的軟骨素,可與鹿茸中的軟骨素相媳美,經(jīng)常食用,具有改善皮膚細胞活力,增強度膚彈性,改善血液循環(huán),面色紅潤等功效。而且鴿子肉的蛋白質(zhì)含量在15%以上,鴿肉的消化率可達97%。中醫認為,鴿肉?#23376;?#28040;化,具有滋補益氣、祛風(fēng)解毒的功能,對病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記憶衰退有很好的補益治療作用。
但是對于產(chǎn)后的媽咪來(lái)說(shuō)是否有回奶的作用呢?這是很多新媽咪存在的疑問(wèn),下面由媽網(wǎng)百科為解答,鴿肝中含有最佳的膽素,可幫助人體很好地利用膽固醇,防治動(dòng)脈硬化。雖然人們都認為鴿湯、雞湯能補身體,但鴿肉、雞肉中的大量脂肪經(jīng)煮湯后融化入湯,湯中的油消化不完,便存留在體內。若是孕婦不經(jīng)常活動(dòng),則導致身體發(fā)胖、發(fā)虛、頭暈眼花。不僅對孕婦不好,長(cháng)期下來(lái)還會(huì )對寶寶造成影響。
鴿子這種食品,對于25歲以下的懷孕期女性,千萬(wàn)不可以吃啊!鴿肉會(huì )直接影響到子宮收縮,干擾人體正常發(fā)育。食用時(shí)間長(cháng),若出現不適,建議立即就醫。
從?#32982;?#20170;中醫學(xué)認為鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效;現代醫學(xué)認為:鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神,提高記憶力,降低血壓,調整人體血糖,養顏美容,皮膚潔白細嫩,延年益壽。
做法一:
原 料:鴿子、大紅棗、咸肉數片、雞精、鹽、料酒、木耳、蔥姜、麻油
制 作:
1、鴿子活殺處理干凈,切大塊,放入鍋內,加水半鍋,倒入料酒、蔥姜,煮40分鐘。
2、放入泡發(fā)的木耳、咸肉片、大紅棗,繼續煮至鴿肉熟軟。
3、加鹽、雞精調味,加蔥段,淋一勺麻油提香。
做法二:
1、枸杞圓肉用水泡泡,洗干凈,紅棗洗干凈去核。(紅棗核燥熱)。
2、黨參,淮山,北芪用水泡30分鐘,洗干凈,黨參用刀切2半。
3、茶樹(shù)菇泡發(fā),去蒂洗干凈,用刀切段。
4、鴿子去頭去屁股,把皮剝掉,剁小塊。(去皮純屬個(gè)人喜好,我怕油,所以去皮)。
5、把所有材料打入大燉盅,注入開(kāi)水至8分滿(mǎn)。
6、放入大鍋大火燉30分鐘,轉小火繼續燉3個(gè)小時(shí)。
7、燉好后,用隔油勺?#24310;推?#21435;就可直接食用了。
做法三:
材料:鴿子1只,香菇2-3個(gè),木耳3朵,山藥半根,紅棗5-8顆,枸杞少許,姜,蔥,料酒
做法
1、澆開(kāi)水,水中加少許料?#30130;?#23559;鴿子放入,去血水去沫,撈出,待用;
2、砂鍋放水加熱至沸騰,放入姜片,蔥段,紅棗,香菇,鴿子,轉小火燉1個(gè)半小時(shí);
3、1個(gè)半小時(shí)后放入枸杞,木耳,再燉20分鐘;
4、山藥削皮,切塊放入,小火燉20分鐘,到山藥酥爛,加鹽調?#37117;?#21487;。
鴿子?#19988;?#31278;常見(jiàn)的鳥(niǎo),世界各地廣泛飼養,鴿是鴿形目鳩鴿科數百種鳥(niǎo)類(lèi)的統稱(chēng)。含蛋白質(zhì)、脂肪等成分。味甘、咸,性?#20581;?#33021;補肝腎,益氣血。用于老人或久病體衰,肝腎不足,氣血虛虧;消渴飲水。鴿子湯是滋補最好的湯能夠滋陰壯陽(yáng),?#20449;?#21512;適喝的一款湯,而且對于小孩也起了很好的養生作用。
鴿子湯的各種保健功效:
鴿肝中含有最佳的膽素,可幫助人體很好地利用膽固醇,防治動(dòng)脈硬化。民間稱(chēng)鴿子為甜血動(dòng)物,貧血的人食用后有助于恢復健康。乳鴿的骨內含有豐富的軟骨素,可與鹿茸中的軟骨素相媳美,經(jīng)常食用,具有改善皮膚細胞活力,增強度膚彈性,改善血液循環(huán),面色紅潤等功效。
鴿肉中還含有豐富的?#26680;幔?#23565;脫發(fā)、白發(fā)和未毛?#20154;?#31561;有很好的療效。乳鴿含有較多的支鏈氨基酸和精氨酸可促進(jìn)體內蛋白質(zhì)的合成,加快創(chuàng )傷愈合。中醫認為,鴿肉?#23376;?#28040;化,具有滋補益氣、祛風(fēng)解毒的功能,對病后體弱、血虛閉經(jīng)、頭暈神疲、記億衰退有很好的補益治療作用。除此之外,像身體虛弱、而且會(huì )患有婦科疾病的女性對身體具有滋補功用,而且還可以改善面色,補氣益血,還可以細胞老化,使人變得更加年輕有活力。
鴿子湯是滋補最好的湯能夠滋陰壯陽(yáng),?#20449;?#21512;適喝的一款湯,而且對于小孩也起了很好的養生作用。鴿子湯是高營(yíng)養食品,對產(chǎn)婦身體有益同時(shí)還會(huì )使乳汁跟多對寶寶有好處。鴿子湯是可以喝的,鴿肉不但營(yíng)養豐富,且還有一定的保健功效,能防治多種疾病。
產(chǎn)婦可以適當飲用鴿子湯。建議哺乳期期要注意營(yíng)養的均衡,多吃蔬菜水果,另外要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養的攝入,可以多喝湯水類(lèi),如魚(yú)湯、雞湯等,有助于乳汁的分泌,給小孩提供充足的奶水。
做法:
原 料:鴿子、大紅棗、咸肉數片、雞精、鹽、料酒、木耳、蔥姜、麻油
制 作:
1、鴿子活殺處理干凈,切大塊,放入鍋內,加水半鍋,倒入料酒、蔥姜,煮40分鐘。
2、放入泡發(fā)的木耳、咸肉片、大紅棗,繼續煮至鴿肉熟軟。
3、加鹽、雞精調味,加蔥段,淋一勺麻油提香。
溫馨提醒:產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時(shí)乳腺管未打開(kāi),吃了大補的東西奶會(huì )堵在乳房中出不來(lái),這時(shí)寶寶吃的少,吸吮力也小,奶漲又不通會(huì )很疼的。要吃的是稀飯,或者?#25509;?#31232;飯,小餛飩,最多?#38498;?#34662;面條。