產(chǎn)后補血吃什么?這是各位產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦的家人都十分關(guān)注的問(wèn)題。產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)過(guò)程中都會(huì )出現大量出血,這不僅僅會(huì )使得產(chǎn)婦產(chǎn)后身體變得?#23481;^虛弱,而且如果產(chǎn)后不注意補血,還會(huì )影響產(chǎn)婦的身體恢復,影響產(chǎn)婦的乳汁供應。
產(chǎn)婦產(chǎn)后補血吃什么?產(chǎn)婦產(chǎn)后補血可以吃花生棗米粥、枸杞蒸母雞和枸杞銀耳羹。
花生棗米粥
花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米?#20839;?#32005;衣,加水煮于六成熟人紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是養血補脾、肺,適用于貧血,血小板減少性紫癜,即可用為平時(shí)保健食品。
枸杞蒸母雞
枸杞20g,母雞1只,調料適量。將枸杞裝入雞腹內,置器內加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時(shí)取出,加姜、蔥、味精等調料,飲湯食肉。功能是補血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢(mèng)、健忘、腰膝酸軟、遺精等癥。
當歸9g,雞蛋2個(gè),紅糖50g。當歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,人紅糖調勻,?#30475;?#26376;經(jīng)凈后食1~2次。功能是補血調經(jīng),尤適用于婦女血虛,月經(jīng)不調,或身體虛弱等癥。
枸杞銀耳羹
銀耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭,枸杞洗后瀝水,打蛋取清。沙鍋加水,沸后投蛋清、糖撐勻,再沸時(shí)入枸杞和銀耳,燉片刻。功能是滋補強身。
產(chǎn)后補血是產(chǎn)婦產(chǎn)后最關(guān)心的問(wèn)題之一。產(chǎn)后血虛算是分娩生產(chǎn)的后遺癥。產(chǎn)后補血吃什么呢?產(chǎn)后產(chǎn)婦?#21738;c胃功能也會(huì )相對虛弱一點(diǎn),因此產(chǎn)后補血湯會(huì )更適合產(chǎn)后產(chǎn)婦補血調理。下面我們將為大家一道經(jīng)典的產(chǎn)后補血湯叫三色補血湯,這道經(jīng)典產(chǎn)后補血湯不僅味道甘甜而且還補血養顏,十分適合剛生完寶寶的產(chǎn)婦。
三色補血湯的食譜原料:
南瓜200克,干蓮子20克,銀耳2朵,紅棗15顆,冰糖適量,水1000ml。
三色補血湯的制作方法:
1、銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈;
2、?#26495;?#27700;燒開(kāi),先放銀耳和蓮子,小火煮15分鐘;
3、放紅棗再煮5分鐘,最后放南瓜,煮至變軟即可。
三色補血湯的適用人?#28023;?/p>
產(chǎn)婦,以及貧血人士。
三色補血湯的制作竅門(mén)和健康提示:
制作三色補血湯的干蓮子不必事先浸泡,直接煮口感更軟糯!
做三色補血湯的?#26495;?#20659;熱和保溫效果極好,一定要小火,可將蓋子留點(diǎn)縫兒以防溢出。
如果是冬天做三色補血湯,可以考慮用紅糖替代冰糖,這樣子補血暖身的效果會(huì )更好。
眾所周知,產(chǎn)婦在分娩生產(chǎn)過(guò)程中會(huì )大量出血,給產(chǎn)婦造成血量損失,而且在懷孕期間,形成胎兒的過(guò)程中會(huì )造成孕婦大量的精血的消耗。因此產(chǎn)后補血是產(chǎn)后必經(jīng)之路,那么產(chǎn)后補血藥膳就是產(chǎn)婦、產(chǎn)婦家人的必修課。下面我們一起看看產(chǎn)后補血藥膳有哪些?
1、歸芪燉雞
母雞?#24674;?宰殺去內臟),當歸30克,黃芪lOO克(納入雞腹內),加水適量,燉爛,油鹽調味,飲湯食肉,適合調補產(chǎn)后出血。
2、當歸生姜羊肉湯
當歸20克,生姜15克,羊肉250克,大棗10枚,加水適量燉熟,油鹽調味,飲湯食肉。
3、阿膠枸杞粥
阿膠20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水適量,先煮粳米、枸杞子為粥后,加入阿膠溶化,可加糖調味,食粥。
4、枸杞豬骨湯
豬骨500克,枸杞子30克,大棗10枚,加水適量燉熟,油鹽調味,飲湯食枸?#20581;?#26839;。
5、香菇木耳炒豬肝
香菇30克,木耳30克,豬肝100克,油鹽共炒,熟食。
6、豆腐豬血湯
豆腐200克,豬血250克,大棗lO枚,加適量水,油鹽調味,煮熟食湯。
產(chǎn)后產(chǎn)婦?#23478;?#22352;月子,坐月子就是產(chǎn)婦在生產(chǎn)后進(jìn)行身體調理,尤其是產(chǎn)后補血調理的時(shí)期。坐月子的過(guò)程中要注意補血,這樣才能盡快恢復健康,避免各種健康隱患。坐月子的女人的第二次生命,如果補血調養得當,氣色皮膚都會(huì )煥然一新。產(chǎn)后補血如此重要,光靠食物補給是不夠的,產(chǎn)后補血保健品有哪些?下面小編將為大家介紹幾款常見(jiàn)的補血保健品。
1、鐵及葉酸
大多數的貧血是由于體內缺乏鐵、葉酸等營(yíng)養元素。因為體內的鐵元素是制造血紅素的重要營(yíng)養素之一,其主要功能是合成體內血紅蛋白并參加多種氧化還原酶的組成。因此女性貧血應該補充鐵元素來(lái)彌補體內所缺乏的營(yíng)養,達到體內營(yíng)養素的平衡。另外,葉酸是制造紅血球的必需營(yíng)養素之一,它還能間接地參與DNA的合成,促進(jìn)紅細胞的成熟,從而起到造血的作用。
2、維生素
維生素是補血必不可少的營(yíng)養元素,也是制造紅細胞的必需營(yíng)養物質(zhì),主要有維生素B12、維生素B6、維生素C。其中維生素B12可以加速紅細胞的成熟,制造新的血?#28023;?#32233;解貧血等癥狀;而維生素B6有助于維生素B12的吸收,增強維生素b12的造血功能;維生素C能有效地維持活化型的葉酸和促進(jìn)鐵的吸收和利用。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是補血保健?#20998;?#24517;不可少的選擇之一,因為蛋白質(zhì)是制造人體血紅素及紅血球的必需營(yíng)養元物質(zhì)之一。如果人體一旦缺乏蛋白質(zhì),就會(huì )造成貧血等癥狀。因此對于貧血的女性應攝取更多的蛋白質(zhì),這樣才能起到補血的作用。
4、鹿血
鹿血是一種上好的女性補血產(chǎn)品,因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類(lèi)、脂肪酸類(lèi),鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機鍺、鎂等微量元素,具有補血造血的功效,適用于營(yíng)養性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、易疲勞的女性和中老年?#21518;w。
5、阿膠
長(cháng)期服用阿膠有助于刺激骨髓的造血?#21040;y,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。這主要是因為阿膠中含有豐富的氨基酸和微量元素,在補充體內所需要的營(yíng)養素之外,還可?#28304;?#36914;(jìn)鈣的吸收,起到補血養血的作用。
產(chǎn)后補血是產(chǎn)婦永恒的話(huà)題。因為不僅僅在女性分娩過(guò)程中會(huì )造成女性血液的大量流程,而且在懷孕過(guò)程中,胎兒的形成也離不開(kāi)母體的大量血液供應。因此嬰兒的出生,會(huì )給產(chǎn)婦帶來(lái)大量的血液損失,產(chǎn)后如何補血是產(chǎn)后恢復的重要話(huà)題。那么產(chǎn)后補血方法有哪些?
常見(jiàn)的產(chǎn)后補血方法有科學(xué)飲食、補血藥膳和補血保健品,其中以科學(xué)飲食和補血藥膳為主,補血保健品為輔。因為藥補不如食補,下面我們看看有哪些食物能為產(chǎn)婦補血。
蓮?#28023;?#34030;藕中含有大量的小粉、維他命和礦物質(zhì),營(yíng)養富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮?#28023;?#33021;盡早斷根腹內積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。
湯 ,雞湯、魚(yú)湯、排骨湯含有便于人的身體吸收的氨基酸、維他命、礦物質(zhì),而且滋味兒鮮美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。可是專(zhuān)業(yè)人?#21051;嵝眩?#22312;多喝湯的同時(shí),別忘了要多吃些肉,肉比湯的營(yíng)養要富厚患上多,那種“湯比肉更有營(yíng)養的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
紅糖,由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以飲服紅糖后會(huì )使產(chǎn)婦全身和煦。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠住進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。可是也不要食用過(guò)多,一般飲用不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(cháng)增加血性惡露,并且在?#28363;?#26371;(huì )使產(chǎn)婦出汗更多而體內少鹽。
海帶,海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料, 鐵是制造血細胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有幫助于身體的生長(cháng)發(fā)育,防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防血虛的效用。
黃芽菜,黃芽菜中含有大量氨基酸、維他?#40670;(diǎn)、纖維素等, 氨基酸是生長(cháng)社團細胞的主要原料,能修復活孩子時(shí)毀傷的社團,維他?#40670;(diǎn)能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)生出血,纖維素能通腸潤便, 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
小米,小米含量富厚的維他命b1和維他命b2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復身體的力量,非常刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。可是專(zhuān)業(yè)人?#21051;嵝眩?#23567;米粥不宜太淡薄,而且在產(chǎn)后也不能純粹以小米為主?#24120;?#20197;免缺乏其它營(yíng)養。
產(chǎn)后補血是產(chǎn)后永恒的話(huà)題之王,這不僅僅是女性身體健康的需要,也是寶寶健康的需要。因為產(chǎn)后失血除了會(huì )影響產(chǎn)婦的身體健康,造成產(chǎn)婦身體虛弱之外,還會(huì )影響女性乳汁的供應量和質(zhì)量,從而間接影響寶寶的健康。但是產(chǎn)后補血藥掌握科學(xué)的方法,不能亂來(lái)。下面我們一起看看產(chǎn)后補血要注意什么。
飲食忌單調,配制避免不合理,尤不可長(cháng)期偏食。 食用含鐵食物時(shí),不應與含草酸或鞣酸較高的莧菜、鮮筍、濃茶等同用。 不宜飲食生冷、堅硬難消化、油膩及油炸食物。 不可暴飲暴食、過(guò)饑過(guò)飽。不應進(jìn)食過(guò)少,食欲不振者可予?#20171;?#35895;麥芽、雞肫皮(中醫稱(chēng)雞內金)、萊?#39318;?#31561;改善。 忌飲高濃度白酒,忌多飲咖?#21462;?#28611;茶,忌吸煙。
俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”由于長(cháng)期服用藥物,會(huì )引起消化功能的?#31995;K,惟有食物才是最安全最健康的。產(chǎn)后新媽媽可以通過(guò)多吃一些富含鐵的食物來(lái)補血,比如胡蘿卜就是最佳的選擇之一,胡蘿卜不僅含有鐵質(zhì)還含有豐富的胡蘿卜素,還有助于消化及吸收等特點(diǎn)。新媽媽在產(chǎn)后飲食上一定要注意合理膳?#24120;?#29151;(yíng)養均衡,以供給足夠的造血原料,尤其是高蛋白質(zhì)、高維生素、高鐵等豐富的微量元素。如動(dòng)物的肝臟、瘦肉、蛋、豆制品、紅棗、桂圓都是不可少的。
分娩過(guò)程中由于產(chǎn)婦失血過(guò)多,很容易造成貧血,產(chǎn)婦一旦發(fā)生貧血,接二連三的癥狀就表現出來(lái)了,新媽媽在產(chǎn)后如果出現貧血的癥狀,則會(huì )全身沒(méi)勁、食欲不振、抵抗力下降,嚴重影響了媽媽的身體健康,貧血如果得不到改善的話(huà),很有可能產(chǎn)生許多并發(fā)癥,所?#23381;?#23229;媽在產(chǎn)后一定要及時(shí)補血,以避免貧血的發(fā)生。