孕媽媽營(yíng)養狀況的優(yōu)劣對胎兒的發(fā)育起著(zhù)至關(guān)重要的作用,尤其是在孕早期和孕?#22411;?#26399;兩個(gè)妊娠階段,胎兒的發(fā)育狀況不一樣,所需營(yíng)養素也不同,孕媽媽在攝取營(yíng)養時(shí)應特別注意分階段補充。以下這份孕期營(yíng)養補充時(shí)間表,各位孕媽們都應該好好看看!
孕早期(孕0-13周末)
在孕早期,胎兒的生長(cháng)發(fā)育速度相對緩慢,所需營(yíng)養與孕前并無(wú)太大差別,但應注意,維生素B6和葉酸需要強化攝入。因為維生素B6可以幫助孕媽媽調節生理機能和分泌激素,還能一定程度緩解孕期孕吐;另一方面,孕早期胎兒的神經(jīng)?#21040;y、大腦、內臟器官以及脊神經(jīng)在不斷發(fā)育,同時(shí)強化攝入維生素B6和葉酸夠降低胎兒患脊柱裂和神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險,避免胎兒神經(jīng)器官在發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期出現異常。
要做到科學(xué)合理地補充維生素B6和葉酸等胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養素,各位孕媽媽不妨優(yōu)先考慮專(zhuān)為0-13周孕媽媽設計的金斯利安(孕早期)葉酸多維片,金斯利安(孕早期)能夠精準調配孕早期胎兒發(fā)育所需的各種營(yíng)養素,尤其是科學(xué)定量維生素B6與葉酸的含量,完全符合孕媽媽在孕早期的體質(zhì)需求。
孕?#22411;?#26399;(孕14周-孕期結束)
從孕中期開(kāi)始,胎兒腦部、肝臟、骨骼發(fā)育速度逐漸加快,母體生殖器官的發(fā)育也相應加快,對營(yíng)養的需求不斷增大。所以,孕媽媽需在孕早期的基礎上,繼續增大對各類(lèi)維生素和礦物質(zhì)的攝入量,以滿(mǎn)足自身和胎兒的發(fā)育需求。與孕早期相比,孕?#22411;?#26399;應該增加維生素A,維生素B1、B2、B6,維生素B12以及鈣、鐵等營(yíng)養素的攝入量。其中,孕中期和孕晚期的營(yíng)養元素攝入量基本一致。
孕?#22411;?#26399;是妊娠的關(guān)鍵階段,很多孕媽媽擔心自己攝入的營(yíng)養不夠科學(xué)合理,這時(shí)候選擇合適的營(yíng)養品以補充各種營(yíng)養素和礦物質(zhì)就非常必要了,比如金斯利安(孕?#22411;?#26399;)就很不錯,它的科學(xué)組方富含孕?#22411;?#26399;所需的各種營(yíng)養素,能夠滿(mǎn)足孕媽媽從孕14周直至孕期結束的營(yíng)養需求,是值得信賴(lài)的孕期營(yíng)養品呢。
懷孕期間,胎兒在孕媽媽子宮內生長(cháng)發(fā)育,通過(guò)吸收、組織營(yíng)養傳遞及血液營(yíng)養傳遞等方式從母體獲取營(yíng)養。孕期營(yíng)養的補充方法是多種多樣的,那么孕媽媽要如何正確補充呢?在懷孕的不同階段,孕媽媽不妨采取以下幾種營(yíng)養補充方法:
孕早期營(yíng)養補充方法
孕早期補充營(yíng)養可以多食用綠色蔬果,如菠菜、油菜、蘋(píng)果、柑橘等,不過(guò),天然蔬果中的葉酸利用率并不高,孕媽媽除了常吃富含葉酸的食物外,還應額外補充葉酸0.4?#37327;?天,以滿(mǎn)足胎兒發(fā)育所需。
這方面,選擇廣受孕媽媽好評的金斯利安(孕早期)就是不錯的選擇,它的配方及含量符合《中國?#29992;?#33203;食營(yíng)養素參考攝入量》標準,能充分滿(mǎn)足胎兒在孕0-13周的生長(cháng)發(fā)育所需的葉酸等營(yíng)養素,而且特別采用小片型設計,服用方便,能很好地減少吞咽刺激和孕吐反應。
孕?#22411;?#26399;營(yíng)養補充方法
進(jìn)入孕?#22411;?#26399;,孕媽媽要更加注意調整飲食結構,以便從食物中全面攝取營(yíng)養,當然,孕期營(yíng)養如果僅僅從食物中補充是不夠的,還應該適當補充營(yíng)養品。通常認為,從妊娠4個(gè)月起,孕媽媽就應該多攝入營(yíng)養物質(zhì),防止營(yíng)養不良及維生素缺乏。
想要通過(guò)營(yíng)養品補充營(yíng)養,各位孕媽媽千萬(wàn)不能盲目選擇,如果營(yíng)養補充不當,反而會(huì )導致胎兒發(fā)育遲緩,甚至出現出生缺陷。與其他營(yíng)養品相比,金斯利安(孕?#22411;?#26399;)是很多孕媽媽的放心選擇,其組方和含量完全符合孕?#22411;?#26399;的孕媽媽體質(zhì),孕媽媽只需每天在早飯或晚飯后一次性服用2片,就能更好地促進(jìn)胎兒生長(cháng)發(fā)育哦。
妊娠期是胎兒在母體內逐漸生長(cháng)發(fā)育的全過(guò)程,孕媽媽在此階段因自身和胎兒的不斷變化,對營(yíng)養的需求也要發(fā)生變化,以便為之后的分娩和哺乳做好準備。很多孕媽媽都明白孕期營(yíng)養要科學(xué)補充,但應該遵循?#30007;?#35036;充原則呢?一起來(lái)看看。
1、分階段補充營(yíng)養
妊娠期對營(yíng)養物質(zhì)的要求極高,如果孕媽媽在不同時(shí)期補充的營(yíng)養素完全一樣,就很容易因營(yíng)養攝入不足而影響妊娠結果,甚?#21155;?#38911;胎兒在出生后的生長(cháng)發(fā)育。所以,孕媽媽要注意分階段科學(xué)補充營(yíng)養。
2、有側重地補充營(yíng)養
在孕期的不同階段,各種營(yíng)養素的攝入量也不盡相同,比如,孕早期需加強攝入維生素B6和葉酸,而孕?#22411;?#26399;則需增加維生素A的攝入量,當然,其他孕期所需的各種維生素及礦物質(zhì)也不能落下。
3、保持營(yíng)養均衡
研究發(fā)現,半數以上的孕媽媽在妊娠期會(huì )出現不同程度的妊娠反應,如惡心、嘔吐、厭食、挑食?#21462;?#22312;妊娠反應的影響下,孕媽媽容易營(yíng)養失衡,進(jìn)而影響胎兒的營(yíng)養狀況,所以,為了胎兒健康,孕媽媽要全面補充營(yíng)養,以保持營(yíng)養均衡。
小貼士:不同的孕媽媽由于飲食習慣的不同,往往很難保證階段性、均衡性地補充孕期營(yíng)養,這里建議各位孕媽媽選擇大品牌金斯利安(二代),它包含金斯利安(孕早期)和金斯利安(孕?#22411;?#26399;)兩種產(chǎn)品,能分別滿(mǎn)足孕早期和孕?#22411;?#26399;孕媽媽的營(yíng)養需求。不僅于此,金斯利安(二代)還符合國家規定的“安全適量”原則,各位孕媽媽不妨一試哦。
孕媽媽的營(yíng)養狀況影響著(zhù)胎兒的營(yíng)養供給,為保證胎兒獲得足夠的營(yíng)養,孕媽媽?xiě)?#36969;當增加營(yíng)養素的攝入,但補充營(yíng)養時(shí)應注意避免陷入誤區,以免造成營(yíng)養不良或營(yíng)養過(guò)剩。那么常見(jiàn)的孕期營(yíng)養補充誤區?#24515;男?#21602;?趕緊來(lái)看看吧。
誤區一:過(guò)量服用維生素
過(guò)量服用維生素可能會(huì )對胎兒的健康造成損害,尤其是在妊娠的前12周。比如,服用維生素A過(guò)量會(huì )導致胎兒出生缺陷,出現骨骼畸形,泌尿生殖?#21040;y缺損等;服用維生素C過(guò)量,孕媽媽則有流產(chǎn)風(fēng)險;服用維生素D過(guò)量,胎兒會(huì )出現大動(dòng)脈和牙齒發(fā)育不良;而服用維生素B6過(guò)量,則容易出現維生素B6依賴(lài)癥。因此,在孕早期,孕媽媽在合理補充維生素的同時(shí),還應嚴格控制維生素的攝入量。
誤區二:孕期營(yíng)養補充越多越好
孕期營(yíng)養補充并非越多越好,如果補充過(guò)量,極易導致?tīng)I養過(guò)剩,孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險也隨之增加。建議孕媽媽科學(xué)合理地補充營(yíng)養,避免走進(jìn)“營(yíng)養補充越多越好”的誤區。
誤區三?#22909;?#30446;選擇孕期營(yíng)養品
孕媽媽選擇營(yíng)養品要講究方法,盲目服用各種營(yíng)養品對自身和胎兒的健康都是不利的。在選擇孕期營(yíng)養品時(shí),不要一味追求進(jìn)口,而應選擇適合自身體質(zhì),且能滿(mǎn)足胎兒在不同發(fā)育階段的營(yíng)養需求的營(yíng)養品,以金斯利安(二代)為例,它是專(zhuān)為中國胎兒設計的營(yíng)養素,含0.4?#37327;?#27161;準葉酸,而且科學(xué)分段補充孕期營(yíng)養,能夠很好地滿(mǎn)足胎兒不同階段生長(cháng)需要。
孕媽媽除了要分階段補充孕期營(yíng)養、避開(kāi)營(yíng)養補充誤區外,還應注意?#30007;?#23481;易忽略的細節呢?以下為各位孕媽們梳理了幾點(diǎn)注意事項,用心記下才能快樂(lè )度過(guò)孕期生活哦。
1、補充葉酸不能過(guò)量
葉酸雖然是孕期必備營(yíng)養素,但并不是補充越多越好,如果補充過(guò)量,孕媽媽可能會(huì )出現惡心、腹脹、食欲不振等癥狀,胎兒也會(huì )出現發(fā)育遲緩,體重減輕,甚至并發(fā)神經(jīng)?#21040;y疾病。因此,孕媽媽每天補充葉酸的劑量應該控制在0.4?#37327;耍?#20854;他通過(guò)食物補充即可。
2、營(yíng)養攝取不能太晚
在胎兒發(fā)育的不同階段,孕媽媽如果不能及時(shí)攝入足夠的營(yíng)養,往往會(huì )導致?tīng)I養不良。孕期營(yíng)養不良也會(huì )影響胎兒發(fā)育,出現低出生體重、早產(chǎn)兒及小于胎齡兒、腦發(fā)育受損或先天畸形,以及增高圍產(chǎn)期新生兒死亡率?#21462;?#22240;此,在妊娠期謹慎選擇孕期營(yíng)養品,分階段巧補充,才能從根源上防止營(yíng)養不良。
3、飲食不能過(guò)于精細
孕期食物過(guò)于精細,不僅會(huì )讓孕媽媽胃口變得挑剔,也會(huì )導致無(wú)法全面獲取營(yíng)養,最終影響胎兒發(fā)育。所以,孕媽媽要注意不能一味地吃精米、精面等精細食物,也應多吃粗糧,適當調整飲食結構,以保證營(yíng)養均衡,避免孕期營(yíng)養素的缺乏。