備孕100天成功經(jīng)驗
1.1備孕是兩個(gè)人的事，老公不能拖后腿
胚胎發(fā)育從受精卵開(kāi)始，精子和卵子來(lái)源自準爸和準媽?zhuān)?#31934;子和卵子的質(zhì)量也影響著(zhù)胚胎質(zhì)量和寶寶的成長(cháng)發(fā)育，孕前檢查、飲食營(yíng)養、備孕計劃等需要兩個(gè)人一起參與努力的！
1.2避免高齡備孕，掌握較佳生育年齡
女性生育較適合的年齡是25-30歲，男性較適合的生育年齡為27-35歲。尤其是35歲之后的女性，生育能力會(huì )呈斷?#29575;?#19979;降！
1.3遇見(jiàn)最好的TA，備孕要提前100天準備
優(yōu)質(zhì)健康的卵子需要85天生長(cháng)周期，精子需要72-90天。所以，培育出有利于受孕的“種子?#20445;?#23553;?#25509;中?#35201;100天的時(shí)間準備。
與男性每天可產(chǎn)生數百萬(wàn)個(gè)精子不同,女?#26376;?#23376;數量是"命中注定"的。剛出生時(shí),女?#26376;?#24034;內約有100萬(wàn)～200萬(wàn)枚卵細胞,到青春期時(shí)剩下30萬(wàn)～40萬(wàn)枚，到最后能發(fā)育成熟排出的卵子只有300-400枚。排卵后卵子的存活時(shí)間是24-48小時(shí)，精子的體外存活時(shí)間是72小時(shí)，抓住每一次的排卵時(shí)機很重要。
排卵后卵子就會(huì )逐漸進(jìn)入老化和凋亡的程序，人類(lèi)卵子較佳受孕時(shí)間是排卵后24 h內[1]，老化后的卵子參與受精會(huì )提高表觀(guān)遺傳學(xué)變化、胚胎及胎兒發(fā)育遲緩或異常的概率。所以，備孕不但需要提前100天準備，優(yōu)生優(yōu)育還需找準排卵后的黃金受孕24小時(shí)。
另外，還有一個(gè)需要特別注意的就是幽門(mén)螺桿菌（HP）。幽門(mén)螺桿菌被世界衛生組織列為一級致癌物，是引起胃癌的重要因素之一，我國的感染率高達 59%。幽門(mén)螺桿菌感?#20855;€會(huì )加重糖脂代謝紊亂和孕吐癥狀，跟孕期貧血、妊娠期糖尿病、胎盤(pán)異常等共同影響，增加不良妊娠的發(fā)生，如果感染在孕期用藥可能會(huì )對胎兒造成不良影響。因此，在備孕的時(shí)候要提前檢測和治療，降低孕育的風(fēng)險。
2.1降低出生缺陷，孕前檢查不能少
孕前檢查不但可以幫助了解孕前自身的健康狀況，還能預防胎兒出生缺陷,有助于優(yōu)生優(yōu)育，是整個(gè)備孕計劃開(kāi)始的第一?#20581;?/p>
男性檢查：全身檢查（包括血型、肝腎功能等）、精液檢查、生殖?#21040;y檢查；
女性檢查：常規婦科檢查、肝腎功能、血尿常規、血型、空腹血糖水?#20581;ORCH檢查、口腔檢查、甲狀腺檢查、宮頸細胞學(xué)檢查、地中海貧血篩查（廣東、廣西、海南、湖南、湖北、四川、重慶等地區）；
特殊檢查：傳染病檢查（艾滋、梅毒、乙肝丙肝等）、遺傳疾病檢查、慢性疾病檢查。
其他檢查：幽門(mén)螺桿菌檢查、口腔檢查等
2.2養出卵圓精強，營(yíng)養補充要到位
飲食營(yíng)養是備孕計劃的關(guān)鍵，只有飲食營(yíng)養均衡才能養出卵圓精強、打造“易孕體質(zhì)?#20445;?/p>
養卵助孕：葉酸、黑豆、維生素E、蔬菜水果谷物、雞蛋、魚(yú)、紅肉
精力提升：鋅硒片、番茄紅素、蛋白質(zhì)、牡蠣、動(dòng)物肝、鱔魚(yú)
多囊調理?#21644;?#36939;、魚(yú)類(lèi)、豆漿，堅持長(cháng)期健康管理，關(guān)注體重指數
痛經(jīng)宮寒：飲食無(wú)貪涼、當歸羊肉、枸杞生姜茶等，可適當艾灸祛除體內濕寒
2.3打造易孕體質(zhì)，健康生活需倡導
21天養成一個(gè)習慣，備孕100天要堅持科學(xué)規律的生活方式，建筑生育好孕圍墻，以良好的狀態(tài)迎接寶寶：
規律作息：熬夜會(huì )導致人體內分泌失調，影響受孕，備孕期間需保持愉悅心情，充足睡眠
控制體重：低體重或肥胖是發(fā)生不良妊娠的高危人?#28023;?#20633;孕女性體重指數BMI達到18.5-23.9之間
適當運動(dòng)?#22909;?#22825;保持30分鐘中強度的運動(dòng)，改變少動(dòng)久坐的不良習慣
禁煙禁酒：不抽煙?#26579;啤?#23569;?#32676;?#31958;飲料
*體質(zhì)指數（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）
中強度運動(dòng)：心率=（220-年齡）*（60%-70%），呼吸不急促，微微出汗，稍微感覺(jué)到累
3.1掌握同房技巧，一周2-3次較好
頻繁的同房不利于精子質(zhì)量，所以，建議2-3次每周的頻率進(jìn)?#23567;?/p>
3.2鎖定備孕黃金24小時(shí)，100天計劃這樣做
100天成功懷孕的秘訣在于找準排卵日，測排卵的方法有很多，可以按?#25214;?#19979;的計劃進(jìn)行科學(xué)備孕。
第一個(gè)月（掌握測排知識，高效備孕）：了解測排卵的方法，目前常見(jiàn)的五大測排卵方法有月經(jīng)推算法、體溫監測法、宮頸粘液觀(guān)察法、B超監測法、排卵試紙預測法；排卵試紙?#39511;?#39640;準確度和便捷度，是目前?#23481;^受歡迎的測試方法。
第二個(gè)月（?#29575;稚下罚?#31309;累經(jīng)驗）：做好測排攻略，可以結合B超和排卵試紙測試法，判斷自己的排卵時(shí)間，找到測試規律和最適合自己的排卵試紙；推薦使用金秀兒排卵試紙，靈敏度高，更準一點(diǎn)。
第三個(gè)月（萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)）：金秀兒排卵試紙找準易孕期+半定量排卵試紙鎖定排卵日，抓住卵子排出的黃金受孕24小時(shí)。
金秀兒半定量排卵試紙是普通試紙的升級版，靈敏度和準確度?#24613;?#26222;通試紙高，普通試紙只能測到易孕期（排卵附近的幾天），而半定量排卵試紙能夠測到排卵LH激素峰值，能夠精準鎖定排卵日，在排卵的24小時(shí)內安排同房，懷孕概率更高。
好孕案例（小紅書(shū)胡樂(lè )樂(lè )）：好孕報喜，接好孕的進(jìn)來(lái)，備孕三個(gè)月成功經(jīng)驗分享
我覺(jué)得我備孕堪稱(chēng)神速，之前還在媽媽網(wǎng)上各種接好孕呢，這個(gè)月就好孕成功啦！好像做夢(mèng)一樣，僅僅備孕了三個(gè)月，第三個(gè)月就成功，分享下我的備孕經(jīng)歷吧~
首先呢，我要說(shuō)說(shuō)我用的排卵試紙。雖然我備孕了三個(gè)月，第三個(gè)月才用上了金秀兒半定量排卵試紙。之前都是用的一般的排卵試紙，看來(lái)半定量和一般的排卵試紙還是有區別的，想要快速好孕的姐妹們要用起半定量來(lái)，確實(shí)精準很多。
然后我要說(shuō)下?#20154;?#30340;問(wèn)題。?#20154;?#26371;(huì )稀釋尿液濃度，所以不要在測排卵的前兩個(gè)小時(shí)大量?#20154;?#23588;其是半定量排卵試紙，測試時(shí)間?#23481;^短，4小時(shí)左右就要測一次的。我平日?#23481;^愛(ài)?#20154;?#28858;了測排卵，也是不敢多?#20154;?#25812;心影響測試結果。第一個(gè)月呢，我心想不大量?#20154;?#37027;我喝一小杯應該沒(méi)問(wèn)題吧，有問(wèn)題！尿液被稀釋了，怎么測都沒(méi)測到強陽(yáng)，我還懷疑自己沒(méi)排卵。
后來(lái)就注意了，控制了自己的?#20154;?#37327;；第一個(gè)月就當熟悉測試方法了；第二個(gè)月?lián)Q用的金秀兒排卵試紙測到強陽(yáng)，我太高興了，試紙很給力，但是老公很不給力出差了?。?！沒(méi)成功。第三個(gè)月就好很多，?#39511;?#24819;要一次中，加上用上了高精準的半定量排卵試紙，借助半定量的精準性順利測到強陽(yáng)，鎖定了準確的黃金備孕排卵日，安排~就如愿以?xún)?#22909;孕成功！哈哈哈
他們說(shuō)半定量強陽(yáng)后轉淡排卵的時(shí)候男寶的概率更高，不知道是不是真的，大家可以試一下~~
3.3選對驗孕試紙，準確驗孕早安胎
同房后10-14天開(kāi)始用晨尿驗孕，當試紙出現粉印，并且隔天測出加深，就可以去醫院進(jìn)行抽血驗孕了。如果試紙沒(méi)有隔天加深或是反而變淡，需要注意是否出現生化哦！
可以使用金秀兒高靈敏度試紙，靈敏度高，能夠比其他試紙同以前2天知道懷孕結果，提前做好安胎準備。
tips：生化妊娠也叫亞臨床流產(chǎn)，是指精卵結合了，但并沒(méi)有成功回到子宮著(zhù)床，隨著(zhù)月經(jīng)一起流產(chǎn)的現象。孕早期生化妊娠高達50%~60%，如果抽血檢查HCG水平逐漸降低，超聲檢查看不到孕囊，就需要考慮是否發(fā)生了生化妊娠。這個(gè)時(shí)候高靈敏的驗孕試紙檢測會(huì )出現陽(yáng)性（雙杠）變陰性（?#32963;埽?#30340;情況，這是生化后試紙正常的顯示情況，并不是試紙不準確哦，早點(diǎn)知道懷孕結果，才能盡早做好安胎準備。
【1】關(guān)于老化卵母細胞減數分裂不對稱(chēng)性喪失的研究進(jìn)展[j]國際生殖健康 / 計劃生育雜志.2014,(33),05
【2】《中華醫院感染學(xué)雜志》2021第31卷第1期
【3】《中國計劃生育學(xué)雜志》2021年4月29卷第4期