許多女性一直以為月經(jīng)不調或經(jīng)期不適是不可以進(jìn)行運動(dòng)的,其實(shí)剛好相反,適當的運動(dòng)可以改善月經(jīng)不調癥狀,調整經(jīng)期節律。過(guò)度勞累對新媽媽健康不利,而適度的運動(dòng)可以幫助新媽媽氣血運行,增強機體的抵制能力。
產(chǎn)后姨媽失調的新媽媽要注意合理調配飲食,不僅要注意飲食的數量,而且要對飲食的軟?#30149;?#20919;熱、品類(lèi)等進(jìn)行選擇。產(chǎn)后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開(kāi)水,保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養,如牛奶、雞蛋、?#31680;{、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
產(chǎn)后情緒調節也非常重要,要知道,緊張焦慮也會(huì )使卵巢功能紊亂。因此,新媽媽要保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別新媽媽在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、?#20154;?#24773;緒不穩定、易怒或易憂(yōu)郁等現象,均屬正常,不必過(guò)分緊張。
新媽媽產(chǎn)后要養成良好的生活作息習慣,睡眠充足身體好啊。同時(shí)小編再啰嗦下,為預防感染,新媽媽一定要注意外生殖器的衛生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作:經(jīng)期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等,尤其要防?#29916;?#21322;身?#36575;觯?#27880;意保暖。還有就是按時(shí)定期做好婦科檢查,讓自己的產(chǎn)后生活更有保障哦。
1、取仰臥位,以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線(xiàn),臍下1寸半)約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側下肢的三陰交穴,每穴點(diǎn)按一分鐘,最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
2、取俯臥位,先以?xún)?#25163;手掌在腰?#38745;可?#19979;往返反復按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側腎俞穴各3次。
3、通過(guò)按摩血海穴來(lái)幫助調理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò )止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。進(jìn)行按摩時(shí),可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進(jìn)行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)前和起床時(shí)各做1 次,但在月經(jīng)期間應停止按摩。
五大神招對于產(chǎn)后月經(jīng)不調?#21152;?#21508;有各的效用,小編建議各位準媽咪如果出現產(chǎn)后月經(jīng)遲遲不來(lái)或者不規律等情況時(shí),最好及時(shí)先去醫院求醫,并在醫生的建議下進(jìn)行適當的輔助治療,比如小編提供的運動(dòng)調理?#36864;?#29289;,飲食,按摩等調理,以起到綜合治理的效用,早日恢復產(chǎn)后身體。